2024 : Taux de satisfaction des apprenants : 19,64/20
Programme de désensibilisation au Stress centrée sur la Pleine Conscience
Dr Régis DUMAS
Du 22 avril au 10 juin
Tous les mardis soir de 19h30 à 22h – Visio
Dans un monde de sur-sollicitations que nous vivons, nous avons, plus que jamais besoin de calme, de profondeur, d’une recherche de sens à donner à notre vie.
La méditation laïque de pleine conscience est un outil simple et efficace pour y accéder.
Ce cycle de formation pratique sur 9 semaines de désensibilisation au stress inspiré de la pleine conscience et des TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) vous permettra de mieux être dans les situations du quotidien : améliorer votre relation aux émotions, au stress, notamment en cas de douleurs chroniques, stimulant vos capacités de concentration, le système immunitaire, l’équilibre émotionnel…
Couplée à la pratique de la compassion et de la bienveillance, la Pleine Conscience ouvre une fenêtre vers une nouvelle manière de vivre.
C’est un entraînement, un choix personnel et non un traitement ou un cours.
Titulaire d’un DU de Thérapies Cognitivo-comportementales (TCC), avec une expérience personnelle de plus de 15 ans de pratique d’enseignement de la Pleine conscience auprès de professionnels de santé, vous bénéficierez de cet apprentissage pour muscler votre pleine présence par un entraînement quotidien… les bons jours comme les mauvais…!
L’objectif est de s’exercer et de muscler notre pleine présence par un entraînement quotidien… les bons jours comme les mauvais…
Une attestation de participation sera remise à l’issue de la formation, vous permettant l’intégration du contenu de l’enseignement, dans le cadre de l’activité que vous exerciez avant la formation.
- Intégrer l’apprentissage de la Pleine Conscience et l’intégrer naturellement à sa vie quotidienne
- Adopter une nouvelle relation au stress
- Mettre de la souplesse dans sa pratique et ses relations avec une écoute « transformée »
- Optimiser son exercice
- Pouvoir l’intégrer tout ou partie, dans le cadre de son compétence professionnelle.
- Mieux prendre soin de soi et à trouver une meilleure qualité de vie.
- Répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en se reliant à ses ressources internes.
- Apprendre à reconnaître ses réactions habituelles aux difficultés
- Adopter une attitude de non jugement, de réponse adaptée face aux émotions
- Mieux être dans les situations difficiles.
- Amélioration de sa relation à l’autre : sérénité, compassion
- Soutien dans nombre de troubles : stress, anxiété, insomnie, douleur, maladies chroniques, maladies de la peau (psoriasis), colon irritable, fatigue, addictions, troubles alimentaires, fibromyalgie, stress post traumatique
- Mieux traverser le stress : anxiété chronique, insomnie, HTA, éréthisme cardiaque.
- Gestion de l’impulsivité : crise de colère, hyperémotivité, troubles de la concentration.
- Soutien face à la maladie chronique : cancer, sclérose en plaques, psoriasis, acouphènes.
- Augmentation des capacités attentionnelles : mémoire, endurance
- 1 séance collective 1 fois par semaine de 2h30 pendant 8 semaines avec 1 séance d’information et d’orientation préalable.
- 1 séance de pratique et de supervision sera mise en place à distance du programme.
- Engagement d’assister aux séances pour mieux profiter du processus évolutif du programme et consacrer en moyenne 30 minutes par jour à l’entrainement personnel.
En cas d’indisponibilité, possibilité de bénéficier de la séance en REPLAY - REPLAY toujours disponible pour les inscrits
- Au cours de chaque séance, création d’un environnement de soutien dans lequel sont abordés :
des pratiques de méditation guidée, des pratiques corporelles en pleine conscience, une réflexion, des échanges, des instructions sur les pratiques avec possibilité de poser des questions. - Des consignes de pratique à domicile.
- Des documents, séances audios et l’essentiel vous sont transmis à la fin de chaque session en soutien, à la pratique personnelle et pour vous permettre de transmettre à votre tour cette pratique si vous le souhaitez .
Réponse aux questions concernant la pleine conscience et le programme.
Applications pratiques de la méditation Pleine Conscience
Indications du programme et ce qu’on peut en attendre
Posture de méditation
Discours exploratoire
3 questions essentielles à se poser
Pratique du bodyscan
« Faire et Etre » , pilote automatique
Exercices à faire dans la semaine
Rester présent dans les moments difficiles
Neuro- sciences et stress
Colonnes de Beck
Modèle « STAR » et « RAIN »
Bilan de mi-parcours : Evaluation, cheminement, observations
Exercices à faire dans la semaine.
Répondre plutôt que réagir
Développer nos aptitudes face aux défis et stresseurs quotidiens
Exercices corporels d’étirement en position debout
Comment être dans les situations difficiles.
Les pensées ne sont pas des faits.
Exercices à faire dans la semaine.
Communication et relation aux sensations, pensées, émotions et aux autres
Pratique corporelle en pleine conscience avec espace respiratoire
Méditation centrée sur les sons et la respiration
Repérer nos schémas de communication inter personnelle et nos obstacles.
Exercices à faire dans la semaine.
La pleine conscience n’est pas une pratique de plus… mais une façon d’être.
Empathie, compassion, bienveillance.
L’empathie, la bienveillance et la gratitude pour soi
Mise en application : mode relationnel d’écoute et de bienveillance.
Faire des choix, prendre mieux soin de soi
Exercices à faire dans la semaine.
« La pratique ne finit jamais… »
La bonté fondamentale et la présence du cœur
Séance de bienveillance
Acceptation et sérénité
Questionnaire de fin de programme
1 séance de 2 heures 30 pendant 9 semaines .
1ère journée d’information et d’installation.
25% minimum de temps de méditation
Partage du vécu avec les participants
Thème spécifique à chaque séance
Exercices chez soi entre les séances
Entraînement intensif à la méditation pleine conscience .
Intégrer cette pratique au quotidien ½ heure minimum par jour.
- Seront transmis des documents aux participants, y compris audio, pour préciser et compléter la formation avec notes bibliographiques.
- Programme de tâches à réaliser pendant la semaine.
- Accompagnement individualisé et disponibilité si besoin ++
Durée de la formation : 23 heures
Informations pratiques : La formation se déroulera en visio via l’application Zoom. 48 heures avant la formation, vous recevrez les codes de connexion par email.
En cas d’indisponibilité lors d’une session, possibilité de bénéficier du REPLAY, toujours disponible
Coût : Module complet 23 heures : 420 euros
Délai d’accès – 1 jour avant le démarrage de la formation
Professionnels de santé, psychologues…
Inscription possible à titre individuel, si vous souhaitez pratiquer la méditation pour votre usage personnel.
Inscriptions/Informations pratiques :
Isabelle PREVOT
communication@hypnoseauvergne.fr
06 80 25 31 72
Information pédagogique et autres questions éventuelles :
Dr Régis DUMAS
contact@hypnoseauvergne.fr
2024 : Taux de satisfaction des apprenants : 19,64/20
L’enquête de satisfaction est basée sur 5 indicateurs (11 apprenants) :
- Organisation administrative et logistique : 19,73/20
- Pédagogie du formateur : 19,55/20
- Expertise du formateur : 19,70/20
- Supports pédagogiques : 19,58/20
- Atteinte des objectifs : 19,64/20
Témoignages de stagiaires
