• • « Notre cerveau se régénère pendant notre sommeil ». Découvrez le rôle des vagues périodiques d’adrénaline* envoyées par le locus coeruleus* pendant le sommeil profond. Surtout cette étude montre la disparition de ces vagues sous somnifère…
  • « Des bains glacés pour un cerveau en bonne santé ». 10 minutes à 10°C trois fois par semaine améliore sommeil, anxiété et flexibilité cognitive*. Et avec des douches froides ?
  • « Les femmes inconsciemment attirées par… les femmes ? » Le test d’association implicite* trouve 68% d’attirance spontanée. A méditer.
  • « Les filtres Insta : ils ruinent l’image corporelle ! » Quelle surprise…
  • « Pour mieux mémoriser… écrivez ! ». L’écriture manuscrite mobilise la vue, le toucher et la proprioception*.
  • « Cultivez les haies de votre paysage mental ». Christophe André* nous incite à prendre notre temps.
  • « Comment faire les bons choix ?» Stefano Palminteri* analyse les mécanismes de la prise de décision et le rôle crucial de l’inconscient et des émotions. Il donne ensuite quelques directions pour mieux gérer ses choix et ne pas les regretter.
  • « En connaissant ses biais, on choisit plus librement ». Mathias Pessiglione* décrit les biais cognitifs*( d’optimisme*, de pessimisme*, aversion à la perte*) qui influencent nos choix en insistant sur l’influence du contexte (désir mimétique*, contagion sociale*) et incite à prendre le temps de la réflexion devant une situation nouvelle.
  • « D’où viennent les maux de ventre ? » Article détaillé sur le syndrome de l’intestin irritable*, attribué à un dérèglement de l’axe intestin-cerveau avec une hypersensibilité du cerveau aux sensations viscérales, qui insiste sur le rôle du stress en tant que trait d’union entre anxiété, dépression et syndrome du côlon irritable et préconise une triple approche des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux et un traitement associant psychothérapie ou hypnose et médicaments.
  • « Enfin libéré de la nourriture ? » Cet article de vulgarisation scientifique aborde la révolution de la prise en charge de l’obésité par les analogues du semaglutide*, précise leur mode d’action, leurs effets sur l’appétit (faim, satiété, plaisir) mais aussi leur intérêt potentiel dans la prise en charge des addictions* (circuit de la récompense*) sans oublier d’évoquer les effets secondaires et le manque de prévisibilité des résultats obtenus suivant les personnes.

Au total : Un numéro de bonne qualité.

• • Je viens de recevoir cette revue dont je vous parlerai le mois prochain.
  • J’ai déjà remarqué le dossier sur le sucre mais aussi un article sur les effets de la lumière, un autre sur la méditation avancée et un entretien avec Lionel Naccache*.

Au total : un numéro appétissant.

• • « 15 astuces pour arrêter de crier ». J’ai bien aimé les conseils d’Héloïse Junier* et Véronique Gaspard* : prévenir, analyser, respirer, s’accepter, etc.
  • « Sommeil : les trucs qu’on ne nous dit jamais… » Un dossier de 12 pages dont un article sur 10 idées reçues à dégommer particulièrement pertinent.
  • « Il était une fois : le pouvoir des contes de fées. » Petit article qui done quelques clés pour mieux comprendre l’intérêt des contes.
  • « Pleine conscience : 4 exercices à faire avec eux. » Pour ces exercices destinés aux enfant de 3 à 10 ans je ne vois pas la différence avec l’autohypnose*… mais j’ai bien aimé celui qui explore le VAKOG* avec le chocolat chaud (à voir à la rubrique rappels de cours). 
  • « Je suis « enceinte » de la Anna bien dans son corps ! » Ma sage-femme médiatique préférée, Anna Roy*, parle de son combat contre l’addiction* au sucre et de ses viols.
  • « Vos astuces pour qu’il lâche sa tétine ou son pouce. » Les conseils de la « communauté ». Je vous rappelle aussi la vidéo de Dominique Megglé*.

Au total : De bons conseils pour le sommeil à un prix raisonnable.

• • Le marché de l’anxiété est florissant… et généralement ces guides sont aussi chers que décevants… Celui-ci aussi ne fait pas exception.
  • « Hypnothérapie : quel est le but de ce traitement alternatif ? » Difficile de dire plus de platitudes en une colonne…
  • « Désensibilisation et reprogrammation par le mouvement des yeux. » Flou, flou, flou !
  • « Thérapie et traitement. » Quand on lit qu’il faut se « tourner vers un expert de la santé mentale et le laisser prendre la meilleure solution pour son trouble anxieux » on gagne beaucoup de temps en arrêtant la lecture ! Un thérapeute ne prend aucune décision pour vous !

Au total : Restez cool et économisez votre argent.

• • Je vous ai déjà parlé de cette revue dont la complaisance avec les « thérapies » les moins validées a tendance à m’exaspérer et je ne l’achète plus que lorsqu’elle annonce un article nous concernant directement (ici l’autohypnose), mais vous verrez que même au milieu d’articles à éviter il est possible de faire de belles rencontres.
  • « Le chemin vers la réalisation de soi par l’autohypnose ». Le titre est très parlant et le texte associe Terre, sciences spirituelles, divin, interconnexion avec la matière, énergie vitale, aura, sérénité, guides de lumière, pouvoir, univers, cellules physiques et subtiles, etc. Davina Delor* propose dans sa séance de gravir un escalier. Cette technique d’approfondissement de la transe* est classique, mais j’ai toujours conseillé dans mes formations de donner le choix entre monter ou descendre, voire de continuer dans un couloir (où les portes ou les appliques lumineuses remplacent les marches) car on peut avoir été violé.e à la cave et/ou battu.e au grenier ! Prenez un autre chemin.
  • « L’auriculothérapie » : Présentation de cette pseudo science* par une pratiquante : Anne Gael Florand*. Et quand la zone « spécifique » de l’oreille ne donne pas les résultats escomptés, on stimule ailleurs !
  • « Témoins : aller-retour de l’autre côté du miroir. » Entretien avec Sonia Barkallah,  réalisatrice des films « Témoins » et « Faux départ » sur les expériences de mort imminente*.
  • « Un escape game organisé dans une maison de retraite pour lutter contre l’isolement. » Non, il ne s’agit pas de faire évader les pensionnaires de l’EHPAD*… mais de les stimuler. J’ai trouvé cette initiative d’Amélie Weiss-Mériadec* passionnante, extrêmement bien construite et accompagnée. J’espère qu’elle se généralisera. Bravo.
  • « Le syndrome de Fregoli ». Une pathologie psychiatrique rare mais de type paranoïa !
  • « La mante orchidée et l’élysie émeraude ». Rien à voir avec l’hypnose mais tant qu’à lire cette revue je vous conseille cet article d’entomologie passionnant et magnifiquement illustré !

Au total : Un article enthousiasmant sur les EHPAD* et le reste à oublier.